Yoga auf dem Stuhl
Für Menschen in Pflegeeinrichtungen und/oder mit körperlichen Einschränkungen
Yoga ist keine Frage des Alters
Meist denkt man bei Yoga an geschmeidige Körper auf bunten Yogamatten. Vor dem inneren Auge sehen wir junge, durchtrainierte Menschen, die unter Anleitung in kompliziert aussehenden Haltungen verharren. Für die meisten Menschen in Pflegeeinrichtungen wären diese so nicht möglich. Yogahaltungen (Asanas) hingegen auf einem Stuhl auszuführen, ist für sie durchaus machbar.
Wie läuft es ab?
In einer 1:1 Yoga-Stunde erforschen wir gemeinsam deinen Bedarf und je nach individuellen Möglichkeiten gibt es eine Stunde die entweder ausschließlich im Sitzen stattfindet oder sowohl sitzend als auch den Stuhl als Hilfsmittel nutzend, für Bewegungen aus dem Stand.
Körper
- Mobilisierung und Kraft für den unteren Körper, Einsatz von Faszienbällen um zu stimulieren.
- Wirbelsäulentraining, mit Beckenboden
- Gelenkmobilisierung Hände, Arme, Schultern
- Yogahaltungen für Schultern und oberer Rücken,
- Kraftübungen mit kleinen Hanteln
- Dehnungen mit Bändern
- Meridiandehnungen nach TCM
- Freie Bewegung nach Laban
Geist und Seele?
- Atemübungen
- Achtsamkeitsmeditation
- Energielenkung mit Hand Mudras
- Entspannung (PMR, Phantasiereise, Yoga Nidra, geführte Tiefenentspannung, Bodyscan)
Du fühlst dich angesprochen? Kontaktiere mich für eine Einzel- oder Gruppenstunde oder auch wenn du in einer Einrichtung arbeitest und Yoga auf dem Stuhl anbieten möchtest.
Vorteile von Yoga auf dem Stuhl
- Yoga auf dem Stuhl ist einfach umzusetzen: Es reicht ein gemütlicher Raum, aber auch Mehrzweckräume sind geeignet, wenn man die Tische zur Seite räumt. Geeignet sind Stühle die keine Armlehne haben, nicht rutschen und die man gegebenenfalls auch an die Wand stellen kann.
- Yoga auf dem Stuhl ist sowohl für junge und alte und Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
- Die Teilnehmenden müssen sich nicht umziehen, die Übungen können in normaler Kleidung praktiziert werden.